السلام وعليكم كيفيكم انشاءالله بخير
كل عام والجميع بخير ويعينكم على صيامه وقيامه،
طبعا تعرفو رمضان الناس بس مو الكل تتختن لقلت الحركة وكثرة الاكل
وكثير من العناصر الغذائيه المهمه بتكون ناقصه زي الخضروات و الفواكه و مشتقات الحليب
طبعا انا ماتكلم عن الكل يعني البعض ، و مين ماتبغا في العيد جسمها يكون رشيق وحلو وتنسبط فيه
فانا راح اعطيكم كم نصيحة انشاءالله تستفيدو منها ،يعني التدوينه حتكون تقريبا كلها هرج او مو تقريبا اكيد،
اول شي الفطور :
اكيد الكل يشتهي جميع الاكلات منها الحلويات والسمبوسه والشوربه وغيرها كثير ،
السمبوسه مين فينا مايحبها
.jpeg)
هيا لذيذة لكن نحاول نقلل منها يعني اذا انتي مره مشتهيتها خذي حبه وبالكثير حبتين
ونحاول كمان تكون الحشوه صحية ومافيها زيت كثير وياريت اذا كانت مشويه
، اما بالنسبه للاكلات الثانيه نفس الشي اذا اشتهيتيها خذي لكن على قد نفسك لا تكثري
ثاني شي اللي هوا وجبه خفيفة او سناك :
لازم تاكلي سناك عشان تفضل عملية الهضم مستمره
كلي اشياء مفيدة مثلا لبن زبادي مع خضروات قطعيها بالطول واغمسيها باللبن
او اشربي لبن مع تمر او تمر لحالو
انا عن نفسي اكل عسل سدر باشمع
او اشرب لبن مع تمر او اني اقطع فواكه واكلها
و ممكن كمان اكل خضروات يعني اشياء صحية ،
ثالث شي الرياضه :
لا تهمليها ابدا تبي جسمك رشيق وراضيه عنو سوي رياضه
عندك اوقات كثير ممكن قبل الفطور بساعه او حسب مدتك للرياضه اللي تعمليها
او ممكن بعد الفطور بساعتين - لثلاث ساعات عشان يتهضم الاكل ويستفيد الجسم منو
او حسب اي وقت انتي حابه ،
عندك كثير خيارات ممكن تمشي بعدين تسوي جيليان تبع ٣٠ يوم
او افتحي في اليوتيوب تلاقي اشكال والوان من انواع الرياضات ،
نصيحة مني " لا تاخذي حبوب التخسيس جدا سيئه تسبب مشاكل في صحتك اذا مو دحين لكن في
المستقبل واصلا تاخذيها اوك ونحفتي حلو لكن بعدين راح ترجعي واكثر كمان
وزي ماقلت تسبب مشاكل في صحتك والشي لمن يجي بسهوله راح يروح بسهوله
لكن لما تسوي رياضه بنفسك وتنحفي وتوصلي للوزن اللي تبغي راح تحسي انك سويتي انجاز وراح تنبسطي من نفسك
:) وبس
انشاء الله تكونو استفدتو واي سؤآل انا حاضره
اسئلوني هنا http://ask.fm/raneem372
وتابعوني في تويتر https://twitter.com/irjojoor واعملو ليا فولو
ولايك للصفحتي في الفيس بوك www.facebook.com/raneemRm
واشتركو في مدونتي اذا عجبتكم
رمضان مبارك ع الجميع الله يجعلنا واياكم فيه من المقبولين ..بااي <3 :)
واي تدوينه حابينها سواء عن طبخ او البيوتي او اي شي ثاني اكتبولي في تويتر او الاسك او هنا او حتى الفيسبوك
عادي . و ع اخر رمضان انشاءالله راح انزل بوست تنسيقات للعيد لكن ححاول افكر واخليها تكون مختلفه عن تنسيقات الصيف وبس :)
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق